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【お家トレーニング

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ルミナ

公園や宇治川を走り回っています


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トモカ

縄跳びとランニングが日課となりました

二人とも真っ黒で厳ついよ~


支部長の今日のお家トレーニング
①ストレッチ30分
②ムエタイロープ5分
③HIITトレーニング 10種30秒+休憩15秒 7分30秒
④腹筋ローラー40秒+休憩20秒×5セット 5分間
⑤サイドベンド 左右1分×3セット
⑥立甲10分
⑦シャドー 2分×6セット
⑧ストレッチ20分
⑨釵術15分位

② ウォーミングアップです。ステップに繋がるよう、リズムよく飛びます。
③ タックジャンプ⇒変則腕立て⇒ジャンピングスクワット⇒腕立てジャンプ⇒Vシット⇒ランジジャンプ右⇒ランジジャンプ左⇒マウンテンクライマー⇒バーピージャンプ⇒もも上げダッシュ 一気に気持ち悪くなりました。
④ ボディビルダー山岸選手のYouTubeを見ながら。めっちゃ効いた!
⑤ 横っ腹の脂肪燃焼に・・・
⑥ 休憩がてら、肩甲骨のセルフマッサージ。
⑦ セットごとにテーマを決めて全力で。
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【お家トレーニング

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リュウキ

近所をランニング~スタンディングバッグ打ち込み

黙々と頑張ってるね


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イツキ初段
 
坂道の街、桃山ダッシュ

背中が大きくなってるような気がするよ


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ナオ&カリン

大文字山トレッキング

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思ったより傾斜がキツく、1時間かけて登りました!

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眺めが良くて、疲れが吹き飛ぶくらい気持ちよかったそうです


支部長の今日のお家トレーニング
①ストレッチ30分
②脚のタバタ式トレ 5分間 ×2セット
③ダンベルプレス 8セット
④アップライトロウ+サイドレイズ 4セット
⑤立甲10分
⑥ムエタイロープ1分⇒シャドー1分⇒サイドバッグ1分 ×5セットで15分

②10種類のスクワット&ジャンプ。脚ガクプル、めっちゃ効きました!
③~④ 肩のウェイトトレ。万歳できなくなるまで追い込みます。

【お家トレーニング

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リク

この日は気分を変えて宇治橋周辺をラントレ


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ナオ

自分からしっかり追い込む事が出来たそう

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カリン

いよいよ一年生&オレンジ帯がスタートだね


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ジョー

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腕立て、腹筋、スクワットを毎日欠かさずやってます


支部長の今日のお家トレーニング
①ストレッチ20分
②受け身 10種類
③アニマルトレーニング 8種類
④寝技ドリル 9種類

②~④ 今日は時間がなかったので40分位で一気にやりました!

ここ最近は、23時に寝て6時に起きる生活・・・

徐々に元に戻さないと

特訓クラス、通常通り開始します

当面の間、スパーを行いませんので、サポーターは持ってこなくてよいです!

6/1(月) 18時~ 型競技特訓クラス 
6/4(木) 18時~ テクニッククラス (Tシャツ短パンOKです)
6/6(土) 13時~ 少年部選手クラス


【お家トレーニング

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アカリ、全力ミット

坂道ダッシュ&補強、ウォーキングが日課になっています


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エイタ&ユウト

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広々クランド独り占め

思う存分トレーニングしました


支部長の今日のお家トレーニング
日曜日はトレーニングお休みです

【お家トレーニング

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ユメト&リオン

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センスの塊ユメト、どんどん難しい種目にチャレンジしよ

リオン、兄貴に負けるな


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ヒロヤ初段

普陽の代名詞、超至近距離の上段前蹴り

一本技有りを量産してきたのは、お家での飽くなき反復練習の成果に他なりません

近いうちに、選手クラスに教えに来てくれますよ

お楽しみに


支部長の今日のお家トレーニング
①ストレッチ30分
②カール⇒ショルダープレス⇒サイドレイズ⇒リアリイズ⇒フライ⇒スカルクラッシャー⇒ブッシュアップ 各20回×3セツト
③パンチのシャドー 1分×6セットを2回
④ランニング 11㎞

① 腰痛再発で入念に。
② 7.5㎏ダンベルで1セット大体5分。めっちゃキツイのでインターバル2分、上半身パンパンにパンプアップします!
③ 筋トレのあとはシャドーを行います。必ずやります!
④ 夜走りました。長い距離走ると下半身に疲労が溜まってしまいます。常々正しい走り方を教わりに行きたいと思っています。


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